Tjeskoba
Tjeskoba (anksioznost) je stanje straha zbog točno određenog razloga ili opasnosti koje oboljela osoba može, ali i ne mora biti svjesna. Najčešće je popraćena nemirom i neraspoloženjem, a može izazvati i fizičke simptome kao što su bolovi u mišićima u prsima, znojenje, zadihanost, hiperventilacija, proljev i sl.
Intenzitet tjeskobe može biti različit, od male zbunjenosti do užasa i straha, a može biti nagla i brza (akutna) ili stalna (kronična); ovisno o okolnostima.
Stanje panike je poremećaj koji se pojavi kad tjeskoba postane tako nagla i brza (akutna) te snažna da paralizira oboljelu osobu. Napadaji panike su povratni i nepredvidivi napadaji tjeskobe koji kratko traju, ali su vrlo snažni. Pojavljuju se kod osoba koje inače ne bi osjećale tjeskobu u jednakim ili sličnim okolnostima.
Tjeskoba može poprimiti i oblik raznih fobija, kao što je strah od javnih mjesta (agorafobija) ili strah od zatvorenog prostora (klaustrofobija). Fobije su snažni strahovi od nekog napada, određene stvari ili posebnih situacija.
Tjeskobu, u različitom intenzitetu, mogu pratiti opsesivno - kompulzivni poremećaji, sindrom povlačenja u sebe i prepuštanja sudbini, psihoze i mentalni poremećaji.
Simptomi:
Ako su simptomi vrlo jaki i dugotrajni obratite se liječniku, koji će potvrditi da li su simptomi rezultat tjeskobe te odrediti uzroke njihova nastanka.
Intenzitet tjeskobe može biti različit, od male zbunjenosti do užasa i straha, a može biti nagla i brza (akutna) ili stalna (kronična); ovisno o okolnostima.
Stanje panike je poremećaj koji se pojavi kad tjeskoba postane tako nagla i brza (akutna) te snažna da paralizira oboljelu osobu. Napadaji panike su povratni i nepredvidivi napadaji tjeskobe koji kratko traju, ali su vrlo snažni. Pojavljuju se kod osoba koje inače ne bi osjećale tjeskobu u jednakim ili sličnim okolnostima.
Tjeskoba može poprimiti i oblik raznih fobija, kao što je strah od javnih mjesta (agorafobija) ili strah od zatvorenog prostora (klaustrofobija). Fobije su snažni strahovi od nekog napada, određene stvari ili posebnih situacija.
Tjeskobu, u različitom intenzitetu, mogu pratiti opsesivno - kompulzivni poremećaji, sindrom povlačenja u sebe i prepuštanja sudbini, psihoze i mentalni poremećaji.
Simptomi:
- Prekomjerno znojenje
- Potreba za obavljanjem velike i male nužde, osjećaj gušenja, udaranje srca i bila, suha usta ili oblino slinjenje, osjećaj vrućine ili hladnoće, bolovi, vrtoglavica, nadimanje, tikovi
- Nesanica, drhtavica, osjećaj potrebe za bijegom, tjeskobne ("crne") misli
- Kod najtežih slučajeva pojavljuje se osjećaj potpune bespomoćnosti i nemogućnosti obavljanja normalnih i svakodnevnih aktivnosti
Ako su simptomi vrlo jaki i dugotrajni obratite se liječniku, koji će potvrditi da li su simptomi rezultat tjeskobe te odrediti uzroke njihova nastanka.
Uzroci
Tjeskoba je najčešće povezana s psihičkim ili emocionalnim problemima. Može biti izazvana nekim emocionalnim sukobom, osjećajem nesigurnosti ili stresa, a može označavati i pojavu depresije. Tjeskoba također može biti znak težeg mentalnog oboljenja.
Prirodna pomoć
Ljekovite biljke se mogu upotrebljavati za liječenje tjeskobe srednjeg intenziteta, kod koje su nesanica, udaranje srca i bila te blaga vrtoglavica uobičajeni simptomi.
Unutarnja upotreba
Pripravci za smirivanje (sedativi)
Gorka naranča
Pripraviti oparak od 20 g osušenih cvjetova u 150 ml kipuće vode. Ostaviti da odstoji 20 minuta te poto procijediti. Uzimati navečer prije spavanja.
Lavanda
Pripraviti oparak od 2 do 3 g osušenih cvjetova u šalici kipuće vode te ostaviti da odstoji 5 do 10 minuta. Piti 3 do 4 šalice na dan između obroka ili 1 šalicu prije spavanja.
Ostale mogućnosti primjene:
Matičnjak
Upotrebljava se u obliku kapsula (200 mg praška). Uzimati 3 kapsule na dan prije obroka.
Ostale mogućnosti primjene:
Unutarnja upotreba
Pripravci za smirivanje (sedativi)
Gorka naranča
Pripraviti oparak od 20 g osušenih cvjetova u 150 ml kipuće vode. Ostaviti da odstoji 20 minuta te poto procijediti. Uzimati navečer prije spavanja.
Lavanda
Pripraviti oparak od 2 do 3 g osušenih cvjetova u šalici kipuće vode te ostaviti da odstoji 5 do 10 minuta. Piti 3 do 4 šalice na dan između obroka ili 1 šalicu prije spavanja.
Ostale mogućnosti primjene:
- Čajne vrećice
- Ulje lavandinih cvjetova kao dodatak kupki
- Kupka od lavande: 20 do 100 g na 20 l vode
Matičnjak
Upotrebljava se u obliku kapsula (200 mg praška). Uzimati 3 kapsule na dan prije obroka.
Ostale mogućnosti primjene:
- Čajne vrećice
- Listovi matičnjaka: 5 čajnih žličica listova preliti s 1,5 dl vrele vode, pokriti i ostaviti da odstoji 10 minuta te piti prije spavanja. Može se upotrebljavati u kombinaciji s ljekovitim odoljenom.
Lipa
Pripraviti oparak od 5 g osušenih cvjetova u 1 l kipuće vode pa ostaviti da odstoji 5 minuta. Procijediti i piti 1 šalicu radi lakšeg uspavljivanja.
Pasiflora
Koristi se u obliku tinkture (1:8 u 25% alkoholu). U čaši vode staviti 25 kapi i piti tri puta na dan nakon obroka.
Zelen: 1 čajnu žličicu preliti s 1,5 dl vrele vode, ostaviti da odstoji 10 minuta i piti 2 do 3 čaše na dan.
Ljekoviti odoljen
Uzimati 1 do 2 kapsule na dan (240 mg).
Ostale mogućnosti primjene:
Čajna mješavina
1 čajna žličica ljekovitog odoljena
3 čajne žličice matičnjaka
1 čajna žličica češera hmelja
Preliti s 1,5 dl vrele vode, ostaviti da odstoji 5 do 10 minuta, ocijediti i piti prije spavanja.
Pripraviti oparak od 5 g osušenih cvjetova u 1 l kipuće vode pa ostaviti da odstoji 5 minuta. Procijediti i piti 1 šalicu radi lakšeg uspavljivanja.
Pasiflora
Koristi se u obliku tinkture (1:8 u 25% alkoholu). U čaši vode staviti 25 kapi i piti tri puta na dan nakon obroka.
Zelen: 1 čajnu žličicu preliti s 1,5 dl vrele vode, ostaviti da odstoji 10 minuta i piti 2 do 3 čaše na dan.
Ljekoviti odoljen
Uzimati 1 do 2 kapsule na dan (240 mg).
Ostale mogućnosti primjene:
- Čajne vrećice, čaj u prahu
- Tinktura
- Korijen odoljena: 1 čajnu žličicu preliti s 1,5 dl vrele vode i ostaviti da odstoji 10 do 15 minuta te popiti 1 šalicu prije spavanja.
Čajna mješavina
1 čajna žličica ljekovitog odoljena
3 čajne žličice matičnjaka
1 čajna žličica češera hmelja
Preliti s 1,5 dl vrele vode, ostaviti da odstoji 5 do 10 minuta, ocijediti i piti prije spavanja.
Ostale mjere
- Razgovarati s liječnikom primarne zdravstvene zaštite o posjetu psihoterapeutu ili kliničkom psihologu
- Redovito vježbati primjenjivati tehnike opuštanja (npr. jogu)
- Posavjetovati se sa stručnjakom za akupunkturu